Spordimassaaž
Seansi hind: 60 min / 60,00€
Spordimassaaž on massaažiliik, mis on suunatud lihaste töövõime parandamisele, taastumise kiirendamisele ning ülekoormusest tekkinud pingete ja valude leevendamisele. See sobib nii aktiivsetele sportlastele kui ka inimestele, kes tegelevad regulaarselt treeninguga või kogevad lihaste koormusest tingitud jäikust.
Spordimassaaži tehakse tavaliselt intensiivsemalt kui klassikalist massaaži. Kasutatakse sügavamaid ja täpsemaid võtteid, mis mõjutavad lihaseid, fastsiat ja sidekude. Massaaž võib olla suunatud konkreetsele kehapiirkonnale (nt jalad, alaselg, õlavöö) või kogu kehale, sõltuvalt kliendi vajadusest ja treeningkoormusest.
Spordimassaaž aitab parandada lihaste verevarustust, vähendada lihaspingeid, ennetada vigastusi ning toetada keha taastumist pärast füüsilist koormust.
Näidustused (kellele sobib spordimassaaž)
Spordimassaaž sobib eriti hästi, kui esineb:
lihaste ülekoormus ja pinged pärast treeningut
lihasjäikus ja liikumispiirangud
lihasvalud (DOMS) pärast füüsilist koormust
spordiga seotud taastumise vajadus
korduvad pingekolded (nt sääred, reied, alaselg, õlad)
lihaste elastsuse ja toonuse parandamise vajadus
vigastuste ennetamine (lihaste ja fastsia pinged)
lihaste tasakaalutus ja asümmeetria
ettevalmistus võistlusteks või intensiivseks treeningperioodiks
töö või hobi tõttu suur füüsiline koormus (tõstmine, seismine, korduvad liigutused)
Vastunäidustused (millal spordimassaaži ei tehta)
Spordimassaaž ei ole soovitatav või on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:
Ägedad seisundid
palavik, viirushaigused, külmetus
ägedad põletikud ja infektsioonid
äge valu, mille põhjus ei ole selge
Traumad ja vigastused
värsked lihasrebendid, venitused, nihestused
luumurrud ja värsked operatsioonijärgsed seisundid
ägedad hematoomid (suured sinikad)
tugev turse või põletik vigastatud piirkonnas
Vereringe ja südamega seotud probleemid
tromboos, tromboflebiit
raske südamepuudulikkus
kontrollimatu kõrge vererõhk
Nahahädad
nakkavad nahahaigused
lahtised haavad, ärritunud nahk, põletused
seenhaigused massaažipiirkonnas
Onkoloogia
pahaloomulised kasvajad (vajalik arsti luba)
Muud vastunäidustused
verehüübimishäired ja verejooksud
alkoholi või narkootikumide mõju all olek
rasedus (vajalik eraldi rasedate massaaž)
Soovitused pärast spordimassaaži
Pärast spordimassaaži on soovitatav juua vett, vältida väga intensiivset treeningut samal päeval ning anda kehale aega taastumiseks. Mõnel juhul võib esineda lihastundlikkust või kerget valulikkust, mis on normaalne, eriti kui massaaž oli sügavam ja intensiivsem.