Spiraalstabiliseerimise Baaskursus - Harjutused ja terapeutilised venitustehnikad

Spiraalstabiliseerimine on revolutsiooniline harjutusmeetod, mille on välja töötanud tšehhi arst. See meetod on Saksamaal olnud edukas üle 20 aasta, kus raviprotseduurid on kaetud tervisekindlustusega.

Spiraalstabiliseerimine on äärmiselt tõhus, terapeutiline ja ennetav. See on väga mitmekülgne meetod, mida saab kasutada igaüks, kes soovib parandada oma kehahoiakut, ravida seljavalu, ennetada vigastusi, hoida head tervist ja heaolu või parandada sportlikku vormi.

Spiraalstabiliseerimine ravib tõhusalt ja püsivalt selgroo ja suurte liigesepõletike häireid. Täpsemalt ravib see selja-, kaela-, õlavarre- ja puusavalu, kroonilist valu, ishias, ketaspõletikku, skolioosi, lordoosi, küfoosi, peavalusid, migreeni, lamedaid jalgu, halluks valgust, seljavalu raseduse ajal ja muid seisundeid. Tegemist on mitteinvasiivse ja mittetulundusliku ravimeetodiga, mis saavutab püsivaid tulemusi, eriti inimestel, kellel on ketaspõletik ja skolioos.

Meetod sobib lastele, täiskasvanutele, vanuritele ja sportlastele. Lihtsaid harjutusi saab mugavalt teha kodus või terapeutide järelevalve all.

Spiraalstabiliseerimise Baaskursus – Harjutused ja terapeutilised venitustehnikad 

Koolitaja: Jana Matackova (Czech Republic) – Spiral Stabilization UK direktor, terapeut, koolitaja.

Toimumisaeg: 08.08.2025-10.08.2025

Õppekeel: ENG/EST

Kursuse eesmärgid:

• Omada täielikku arusaamist spiraalstabiliseerimise meetodist ja selle peamistest põhimõtetest.
• Õppida spiraalstabiliseerimise harjutusi ja terapeutilisi venitustehnikaid, kasutades spiraalseid lihaslingud.
• Õppida leevendama ja ennetama klientide erinevaid seisundeid (seljavalu, lülisamba haigused, krooniline seljavalu, alaseljavalu, lülisamba operatsioonijärgsed komplikatsioonid, skolioos, puusa- ja põlveliigese häired, migreen, peavalud jne).
• Saada CPD sertifikaat pärast kursuse lõpetamist, mis võimaldab kasutada spiraalstabiliseerimise meetodit.

Teoreetiline osa:

• Spiraalstabiliseerimise meetod ja selle põhimõtted
• Lihasahelate anatoomia, funktsioon ja treenimine

Praktiline osa:

• Spiraalstabiliseerimise harjutused
• Terapeutilised venitustehnikad istuvas ja seisvas asendis
• Kursuse põhirõhk on spiraalstabiliseerimise harjutustel.

Kursuse sisu:

1. päev: Sissejuhatus

• Mis on spiraalstabiliseerimine?
• Ajalugu ja areng
• Milliseid haigusseisundeid ma saan leevendada? Keda ja kuidas aidata?

Loeng 2: Spiraalselt stabiliseeritud kõnnak

• Seljavalu põhjused ja sümptomid
• Dünaamiline ja staatiline selgroo stabiliseerimine
• Spiraalselt stabiliseeritud kõndimine ja jooksmine
• Lülisamba regenereerimine ja degeneratsioon

Loeng 3: Lihaslingud

• Peamised lihaslingud
• Spiraalsete lihaslingude anatoomia ja funktsioon
• Vertikaalsete lihaslingude anatoomia ja funktsioon

Loeng 4: Spiraalstabiliseerimise harjutused

• Spiraalstabiliseerimise põhiprintsiibid
• Lülisamba dekompressioon ja kompressioon
• Optimaalse liikumise põhimõtted
• Liikumise ulatuse ja koordineerimise mõõtmise parameetrid
• Spiraalstabiliseerimise harjutused – põhielemendid, juhised, tehnika
• Liikumise kontrollimise põhimõtted

Praktiline osa: Spiraalstabiliseerimise harjutused

• 11 põhiharjutust istudes ja seistes
• Harjutuste koordineerimine ja stabiliseerimine
• Harjutustehnika korrigeerimine (individuaalselt ja paaris)
• Harjutused inimestele erineva võimekusega
• Spiraalstabiliseerimise parameeter
• Õige kõnnak
• Individuaal- ja grupitreening
• Treeningprogrammi väljatöötamine teraapiaks (kliendinõustamine)
• Grupitreening
• Küsimused ja vastused

2. päev: Grupitreening

Spiraalstabiliseerimise harjutuste kordamine (harjutused, õige kõnnak, venitus)

Loeng:

• Erinevate seisunditega klientide juhtumiuuringud (videod)

Praktiline osa: Spiraalstabiliseerimise harjutused

• 40 spiraalstabiliseerimise harjutust kasutades tasakaalumati
• Harjutustehnika korrigeerimine (individuaalselt ja paaris)

Praktiline osa: Terapeutilised venitustehnikad

• Venitustehnikad istuvas asendis
• Venitustehnikad seisvas asendis
• Harjutused inimestele erineva võimekusega
• Spiraalstabiliseerimise parameeter
• Individuaal- ja grupitreeningud
• Kliendi järelkontrolli programm
• Grupitreening – treening, kardiotreening, spiraalstabiliseerimise harjutused sportlastele
• Küsimused ja vastused

3. päev: Praktika

• 11 põhiharjutust istudes ja seistes
• Harjutuste koordineerimine ja stabiliseerimine
• Harjutustehnika korrigeerimine (individuaalselt ja paaris)
• Harjutused inimestele erineva võimekusega
• Spiraalstabiliseerimise parameeter
• Õige kõnnak
• Individuaal- ja grupitreening
• Treeningprogrammi väljatöötamine teraapiaks (kliendinõustamine)
• 40 spiraalstabiliseerimise harjutust kasutades tasakaalumati
• Harjutustehnika korrigeerimine (individuaalselt ja paaris)
• Venitustehnikad istuvas asendis
• Venitustehnikad seisvas asendis
• Harjutused inimestele erineva võimekusega
• Spiraalstabiliseerimise parameeter
• Individuaal- ja grupitreeningud
• Kliendi järelkontrolli programm
• Küsimused ja vastused

Lisainfo:

1. Kogu kursuse käigus õpetaja jälgib, korrigeerib ja annab tagasisidet, et tagada õige harjutuste sooritus. Praktiline töö toimub paarides.
2. Kõik kursusel osalejad saavad pärast lõpetamist CPD sertifikaadi, mis võimaldab meetodit kasutada oma praktikas.
3. Harjutused toimuvad iga päev, seega peab olema mugav riietus.
4. Naistel on soovitatav kanda spordirinnahoidjat venitustehnikate sooritamiseks.